Jak nejlépe shodit přebytečná kila – část první

Tip č. 1: Pijte hodně vody (může být s citrónem) nebo nápojů s nízkým obsahem kalorií.

Předtím než se pustíte do pytlíku bramborových lupínků vypijte sklenici vody.

Tip č. 2: Odpusťte si večerní a noční laskominy.

Raději se vyvarujte večerním dobrotám, pokud si nemůžete pomoc, vsaďte radši na nízkokalorickou variantu (např. zmrzlina s nízkým obsahem cukrů a tuků).

Tip č. 3: Vychutnejte si své oblíbené potraviny.

Zbytečně si nezakazujte Vaše oblíbená jídla, zdravý životní styl by Vás po chvíli mohla přestat bavit. Ale je nutné vše konzumovat s mírou.

Tip č. 4: Jezte několik svačinek během dne.

Studie dokazují, že lidé, kteří jedí čtyři- až pětkrát denně dosahují lepších výsledků v udržení nebo snížení tělesné hmotnosti. Zařaďte do svého jídelníčku ovoce, zeleninu atd.

Tip č. 5: Snažte se zařadit bílkoviny (vaječné bílky, jogurt, sýry, ořechy a luštěniny) a zeleninu do každého jídla.

Především bílkoviny, podporují tvorbu svalů.

Tip č. 6: Okořeňte svá jídla.

Po jídle s výraznější chutí se budete cítit více zasyceni.

Tip č. 7: Zásobujte Vaší kuchyň zdravými potravinami.

Vždy je dobré mít po ruce zdravější variantu, kdyby Vás např. přepadla neodolatelná chuť něco zakousnout.

Tip č. 8: Objednávejte si dětské porce v restauracích.

Dětskými porcemi docílíte snížení příjmu kalorií.

Tip č. 9: Vyměňte porci těstovin za porci zeleniny.

Výměnou těstovin a pečiva za zeleninu snížíte příjem kalorií.

Tip č. 10: Nezapomeňte na snídani.

Vynecháním snídaně dosáhnete akorát větších porcí u oběda a večeře!

Tip č. 11: Nezapomeňte zahrnout vlákninu do Vaší stravy.

Vláknina podporuje trávení, zabraňuje zácpě a snižuje hladinu cholesterolu - a může pomoci při hubnutí.

Jaké máte rady ke shození pár kil Vy? Pro zjištění Vašeho indexu tělesné hmotnosti navštivte naši BMI kalkulačku.