Proč tak unaveně?

Také se Vám stává, že se vzbudíte po vydatném spánku a chtěli byste si jít znovu lehnout? Nebo máte chuť si každý den po obědě dát "20 minut"?

Pak je tento článek přesně pro Vás! Dále najdete několik důvodů, proč jste unavení. A rad, jak se s touto únavou vypořádat.

• Nedostatek spánku

Kdo by to byl řekl, ale nedostatek spánku způsobuje únavu. Nedostatek spánku dále ovlivňuje Vaši koncentraci a má vliv na zdraví.

Spěte pravidelně. Odložte notebook, mobil a televizi, co nejdále od postele. Pokud máte dlouhotrvající problémy, vyhledejte doktora, protože můžete trpět poruchou spánku.

• Spánková apnoe

Někteří lidé si myslí, že spí dostatečně, ale ne. Spánková apnoe způsobuje zástavu dýchání při spánku. Každá taková zástava Vás na chvíli vzbudí, i když si to neuvědomujete. Následkem je, že se cítíte unavení i po 8 hodinách spánku.

Zhubněte. Pokud trpíte nadváhou a přestanete kouřit, snižuje se u Vás riziko tohoto problému.

• Nedostatek energie

Příjem malého množství energie, stejně tak jako jedení špatných jídel způsobuje únavu. Příjem vyvážené stravy pomáhá udržovat stabilní obsah cukru v krvi, díky čemuž se vyvarujete „lenivému pocitu“.

Pokuste se vždy snídat a jezte stravu vyváženou na bílkoviny a sacharidy.

• Anémie

Anémie představuje jednu z hlavních příčin únavy u žen. Krvácení může způsobovat nedostatek železa, který představuje velké riziko. Červené krvinky jsou důležité z toho důvodu, že působí jako „nosiči“ kyslíku tkáním a orgánům.

Potrava s větším obsahem železa (jako libové maso, játra, korýši a fazole) může pomoci.

• Deprese

Můžete si myslet, že deprese je pouze emocionální porucha; deprese ale může mít také fyziologické příznaky. Únava, bolest hlavy a ztráta chuti patří mezi nejčastější příznaky. Pokud se cítíte skleslí a unavení déle než pár týdnu, měli byste vyhledat lékaře.

• Hypotyreóza

Štítná žláza je malá žláza ve spodní části krku. Řídí Váš metabolismus – rychlost, při které přeměňuje tělo (nejen) stravu na energii. V případě, že štítná žláza nefunguje správě, můžete se cítit unavení a přibírat na váze.

•  Příliš kofeinu

Kofein Vás může povzbudit a zvýšit Vaši koncentraci, ale pouze v přiměřených dávkách. Jeho velké množství způsobuje zvýšený tep, krevní tlak a neklid. A výzkumy ukazují, že příliš kofeinu může u některých lidi zapříčinit únavu.

Snižujte postupně dávky kofeinu z kávy, čaje a dalších nápojů (např. energetických) obsahujících kofein. Jeho náhlé omezení může způsobit abstinenční příznaky.

A jaké zaručené recepty máte proti únavě Vy?